瘦身提示：塑身健体7个激情小动作

　　塑身健体7个小动作能温和而有效地唤起激情，令你倍感精神！

　　1.早上醒来时--

　　做伸展运动。把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体。由于做伸懒腰等伸展运动时，人体会自然形成双手上举、肋骨上拉、胸腔扩大、深呼吸的态势，这样使膈肌活动加强，牵动了全身，引发了大部分肌肉收缩，从而达到加速血液循环、提神醒脑的目的。

　　2.穿衣时--

　　做后背手扩胸运动。双手在背后相握，伸直手的同时挺胸。此外，扩胸运动、柔软背部都是简易有效的美胸运动，扩胸运动对防止乳房下垂有奇效。如果你有心改善，随时都可以做加强胸部的保养和护理，任何年纪都不会太迟。

　　3.如厕时--

　　做叩齿运动。叩齿运动可使牙周膜内血管扩张，改善局部血液循环，能刺激牙周膜这层结缔组织膜更好地固定牙齿，减少患牙疾的机会。同时，叩齿使口腔唾液分泌增多，有助消化。长期坚持，可以使身体更棒。

　　4.刷牙时--　5.穿鞋时--　6.长时间坐办公室时--　7.电视播广告时--》》

健康提示：绿花椰菜可保护关节

　　长期以来，人们一直在蔬菜水果中寻找能够保护自己身体的有效成分，尽管收获多多，但却一直没有在日常食用的蔬菜中发现一种可以保护人体关节这样敏感又易损伤部位的物质。然而工夫不负有心人，最近美国科学家通过实验终于发现，餐桌上经常出现的绿花椰菜（俗称洋菜花）具有保护关节的作用。

　　研究人员表示，对于那些爱运动的人和患有关节疼痛的患者来讲，他们十分希望能通过正常的饮食来帮助解除自己的关节病痛。为此，他们用已知有抗癌作用的绿花椰菜做了一个实验，在一个盛有人体关节软骨细胞的盘子里放入绿花椰菜的提取物。24小时以后，研究人员对盘中的人体软骨细胞施以类似锻炼对人体关节所产生的压力。

　　研究人员介绍说，当人体关节受到重压后，因受刺激会大量产生一种能够造成炎症的酶，这种酶会引起关节的发炎和疼痛，并抑制关节内二阶酶的活动。这种情况会导致软骨细胞死亡。当软骨细胞无法正常工作时，就会出现关节炎的疼痛。

　　但在绿花椰菜中，有一种叫做硫莱菔子素的化合物，能够帮助二阶酶加强其活动。受到硫莱菔子素支援的二阶酶则会反过来抑制炎症酶的活动。这说明，绿花椰菜可以帮助人们保护自己的关节，特别是帮助爱运动的人减轻因剧烈运动对关节造成压力而产生的关节不适和疼痛。》》

健康提示：12种健康零食

　　吃什么样的零食对孩子更有益，法式薯条还是美式薯片？饼干还是巧克力全麦棒？做妈妈的你对于控制孩子的零食有哪些招数？还有哪些知识是你不知道的？

　　人们往往认为孩子吃过零食就不吃正餐了。华盛顿大学医学院的研究人员认为， 零食是有益的。

　　健康替代品：1块耐咀嚼巧克力全麦棒，包含118卡路里热量和5克脂肪。

　　为什么：橙味矿泉水含有维生素C及叶酸，可以提供专家建议的每日所需维生素C量的50%以上。同时鲜榨果汁富含钙质和维生素D，糖含量较低。

　　健康替代品：300毫升橙味矿泉水或鲜榨果汁，包含50卡路里热量。

　　为什么：不仅仅因为皮塔饼和鹰嘴豆泥脂肪含量低，纤维含量高，而且把皮塔饼面包撕成小块的动作可以减缓嘴部无意识地咀嚼。

　　健康替代品：200克烤玉米片，1/4杯微波炉溶化的低脂干酪碎片，100克全脱脂薯片，包含169卡路里热量，3克脂肪，2.5克纤维。

　　为什么：乳酪的卡路里比较高，但干酪却是低脂肪、高钙质和高蛋白质的良好来源，同时全脱脂的薯片不但增加了辛辣口味，而且含有维生素A和β胡萝卜素。

　　健康替代品：1个中等大小苹果，切片，1茶匙脱脂焦糖蘸汁，包含140卡路里热量，0克脂肪，3克纤维。