19日08时到20日08时

　　新疆东北部、青海东南部、川西高原有小到中雪或雨夹雪，局部地区有大雪；四川盆地、重庆西部、贵州、云南南部、江南大部、华南北部等地阴有小雨。东海、台湾海峡、南海中北部海区有6～8级偏北大风，其中南海东部的局部海区的风力有9级。

　　20日08时到21日08时

　　甘肃大部、内蒙古西部和东北部、黑龙江大部有小到中雪或雨夹雪，局部地区有大雪，甘肃西部、内蒙古大部有4-5级偏北风；四川盆地西部、云南东部、贵州西部和南部、江南南部、华南大部等地阴有小雨。东海、台湾海峡、南海北部和东部海区有6～8级偏北大风，其中南海东部的局部海区的风力有9-10级。》》

温馨提示：吃白菜时需注意什么

　　别用报纸包白菜

　　报纸的油墨污染来自颜料。这些颜料含有铅、铬、镉、汞等有毒重金属元素，还含有致癌物多氯联苯。颜料的颗粒很细小，吸附能力很强。如果用报纸包裹食品，油墨的细小颗粒就会渗入食品中，再随食物进入人体。当人体内的重金属元素和多氯联苯的蓄积量达到一定水平时，就会出现中毒症状，甚至引起癌变。

　　在此，提醒人们不要再用废旧报纸包裹冬储大白菜，以免受到油墨污染的毒害。

　　腌制酸菜时间勿过长

　　尽管很多人喜欢吃酸菜，但经常吃酸菜容易造成身体损害。因为在很多居民家中的酸菜缸内，常能看见一层白色的霉苔，从中可分离出地霉菌。科学家在动物实验中发现，地霉菌可促进亚硝胺生成，而亚硝胺对小鼠胃及大鼠食管有致癌作用。另外，某些杂菌也能在制作酸菜时混入酸菜。在杂菌作用下，酸菜中的硝酸盐可还原成亚硝酸盐。亚硝酸盐摄入人体后，能与血红蛋白结合成高铁血红蛋白，使人体出现紫绀等缺氧症状，还容易生成亚硝胺类致癌物质。

　　在此，提醒人们：

　　★注意酸菜腌制卫生。★腌制酸菜时间不要太长。★存放酸菜温度不要过高。★酸菜一旦霉烂，绝不可食用。★尽量选吃新鲜蔬菜。……》》

温馨提示：香蕉的几种健康新吃法

　　香蕉性凉，可降压、去燥火，胃寒、体弱者勿多吃。香蕉中以麻点、“梅花蕉”为最佳，沾淡盐水冰冻吃，口感特好。

　　1、蕉皮可切丝状加醋泡一下，再拌凉瓜、宰锦菜同吃，口感特好。

　　2、可切片后裹鸡蛋、面粉油炸，油炸后的蕉皮和蕉肉脆香可口；

　　3、蕉肉还可捣成泥状，和入雪糕中冰冻后吃；

　　4、蕉肉加入凉粉中煮，冷却后制成香蕉凉粉糕；

　　5、蕉肉用米粉包成汤圆煮吃。》》

美容提示：秋冬干燥头发养护书

　　枯发原因

　　*长期受到太阳紫外光照射，头发表层的水分会流失，因而呈现干枯现象，发色也会变浅。

　　*喷发剂含化学成分，如电发染发一样，用得太多都会容易破坏头发组织；而吹发时的温度太热，会容易令头发表面的水分流失，容易变得枯干。

　　拣饮择食头发的生命之源是来自我们本身吸收的养料，所以如果平日我们吃的食物没有提供足够养料给头发，尤其少吃含蛋白质食物，又怎么会长得茂盛呢？

　　头发变得枯黄干燥易折断，表示头发的生命已受威胁，这都归因平日“淋水”不足，导致营养不良，再加上头发组织受到破坏，令头发的水分和蛋白质流失，要令它立刻起死回生，当然要立刻“施肥”，补充养料。

　　做发膜和焗油正如做面膜一样，令脸部加倍吸收养分，头发亦可做发膜。焗油和发膜，可以锁住蛋白质和水分的流失，令头发可以增加吸收养料的机会，回复生气。

　　方法：先洗湿头发，再将发膜或油用品均匀涂满头发，但切忌不要直接接触头皮，然后用保鲜纸包裹头发，用热气15-20分钟，最后清洗干净。

　　小贴士：……　》》

瘦身提示：天天15分钟塑窈窕身材

　　天天喊着想减肥，现在，只要在你最爱的床上花上15分钟，窈窕身姿――或许不再是梦哦！

　　腰腹练习

　　1.平躺在床上，双腿并拢，膝盖弯曲，但两只脚掌不能离地，双手置于脑后。