5日08时到6日08时

　　青海东部和南部、西藏东北部、内蒙古东北部、黑龙江西北部有小到中雪（雨）或雨夹雪，局部地区有大雪；西北地区东南部、华北大部、东北地区其余大部地区、黄淮、江淮、汉水流域、江南中北部以及四川中北部、重庆、贵州、云南东南部、广西西北部等地有小雨（雪），其中东北地区东南部、黄淮东部和南部、长江中下游的部分地区有中雨，局部地区有大雨。西北地区东部偏东地区、华北大部、黄淮西部、东北地区西部有4～6级偏北风，东北地区东部和北部有4～5级偏南风；渤海、黄海有6～7级大风。

　　6日08时到7日08时

　　内蒙古东北部、黑龙江东部和北部、吉林东部、川西高原有小到中雪或雨夹雪，其中，黑龙江西北部和东部的局部地区有大到暴雪；江淮南部、江南、华南西部和北部以及湖北中南部、四川东部、重庆、贵州、云南东南部等地有小到中雨（雪）。内蒙古中东部、东北地区大部、黄淮东部、江淮东部有4～5级偏北或偏南风。东部海区有6～7级大风。》》

饮食提示：女人最需要的五种食品

　　一些营养学家和保健专家指出，女性(尤其是中老年女性)，最需要下列五种食品：

　　番木瓜　

　　这类热带水果所含的维生素C是橙子的2倍。维生素C可以抵御胆囊病。

　　亚麻子　

　　科学家认为这种小小的棕红色种子里富含一种雌激素的化合物，能有效地防止乳腺癌。

　　豆腐　

　　豆类蛋白含量最高的食物能够降低胆固醇，还能将妇女更年期的潮热反应减少到最低程度，同时能使骨骼健壮。

　　牛肉　

　　由于妇女一生中有很长的月经期，这使得她们比男人更容易贫血。血液中含铁量低，会引起严重的疲劳。要想获得足够的铁，吃牛肉是一种好办法。

　　甘蓝叶　

　　这种不起眼的蔬菜能帮助人们远离骨质疏松症。甘蓝叶中除有大量的钙、维生素D外，还有维生素K，维生素K对骨头有很强的保护作用。》》

饮食提示：黄瓜与西红柿同吃浪费维C
　　
　　生活中，很多人喜欢将西红柿和黄瓜一起食用，其实这是很不科学的。

　　西红柿中含大量维生素C，有增强机体抵抗力，防治坏血病、抵抗感染等作用，而黄瓜中含有维生素C分解酶，同食可使西红柿中的维生素C遭到破坏。》》

温馨提示：该偏食时就偏食

　　祖国医学历来重视饮食与健康的关系，认为饮食宜全不宜偏，但对于某些疾病患者来说，合理的偏食有益健康。

　　1.肝炎或血小板减少症患者，宜多进食红枣、黑枣。血小板减少症患者还应偏食不去衣的花生，肝炎患者则要偏食蜂蜜，以清热解毒。

　　2.缺铁性贫血患者，应多吃含铁丰富的猪肝、动物血、红枣、赤豆等及新鲜蔬菜、水果等，以补充机体微量元素的不足。

　　3.高血压患者应偏食芹菜，冬天则应偏食黑木耳，若将黑木耳、冰糖、柿饼同煮后食用，则效果更佳。海带中所含的褐藻氨酸有明显的降压作用，高血压患者可多食。

　　4.冠心病等心、脑血管疾病患者应多偏食黑木耳或白木耳炖冰糖。冬天可多吃黑芝麻，或将黑芝麻加大米、桑葚捣烂后加白糖煮成糊服食。此外，还应多吃些玉米油、豆油、花生油、菜油等，尽量少食荤油。

　　5.慢性便秘、慢性咽炎及溃疡病人可每日早晚空腹食用蜂蜜，以补中、润燥、止痛。海带含较多的粗纤维，能润肠通便，便秘患者也应多吃。

　　6.慢性气管炎、哮喘、肺结核患者应常食熟木瓜炖冰糖、蜂蜜及核桃肉等，夏天宜多吃鲜百合，冬天应多吃羊肉，以达暖中补虚之功。》》

温馨提示：别让食物偷走你的睡眠

　　有人因为疾病、疼痛难以入眠，有人因为压力而焦虑、睡不好。但是，很多人都忽略了一个生活中最重要的原因，那就是每天吃的食物。习以为常的饮食方式，或是每天不离口的食物，都可能是让你晚上睡不好的“肇事者”，这些食物在不知不觉中偷走了你的睡眠。