３、卷心菜　４、花生酱　５、西瓜

　　女人最需要的5种食品

　　１、番木瓜―这种热带水果所含的维生素Ｃ是橙子的２倍。维生素Ｃ可以抵御胆囊病。一个中等大小、大约３００克的番木瓜，含有１８８毫克的维生素Ｃ，是人体补充维生素Ｃ的最佳来源。

　　２、亚麻子――面包师经常用这种坚果的种子来增加食物的香味和美感。科学家认为这种小小的棕色种子里富含一种雌激素的化合物，能有效地防止乳腺癌．乳腺癌协会的专家称，在患乳腺癌妇女的食物中加上亚麻子，调查结果显示：亚麻子非常明显地减慢了肿瘤的增长。

　　３、豆腐　４、牛肉　５、甘蓝叶……》》

温馨提示：吃火锅前先喝果汁

　　涮火锅的顺序很有讲究，最好吃前先喝小半杯新鲜果汁，接着吃蔬菜，然后是肉。这样，才可以合理利用食物的营养，减少胃肠负担，达到健康饮食的目的。

　　碳酸饮料：虽然它们除糖分外，含其他营养成分很少，但其中的二氧化碳可以助消化，并能促进体内热气排出，产生清凉爽快的感觉，补充水分的效果也较好。

　　果汁饮料：含有丰富的有机酸，可刺激胃肠分泌、助消化，还可使小肠上部呈酸性，有助于钙、磷的吸收。但控制体重的人和老年人、血糖高者要注意选用低糖饮料。

　　蔬菜汁、乳品和植物蛋白饮料：如酸奶、杏仁露、椰汁、凉茶，适合患慢性病者和老年人。……》》

美容提示：节日护肤必做六件事

　　厚重的粉底、浓烈的彩妆、彻夜的happy……把节日浓厚的喜悦之情烘托着，但最惨的却是女人们的肌肤：皱纹、眼袋、干燥、疲劳，过一个年似乎成了肌肤的大劫。为了让肌肤逃过这场浩劫，何不趁早掌握一些方法，来对抗一下节日肌肤的疲劳呢？

　　NO.1 基本保养：随时保湿

　　减压秘方：冬天无论任何肌肤底层都是很缺少水分的，油性肌肤在冬天应尽量减少使用控油产品，而多使用水质的保湿产品，在室内也不要忘记随时保湿。

　　NO.2 为皮肤解压：去死皮

　　减压秘方：通常去死皮会使用去死皮霜，去死皮霜不适合经常用，去死皮霜每次停留在脸上的时间不要太长，痘痘肌肤尤其要慎用。

　　更多……》》

瘦身提示：每天100下 绝妙瘦腿怪招

　　前不久发现大腿超级粗来着， 于是就重新开始减肥了减大腿的时候用“空中蹬自行车”的运动方法，很火星的瘦大腿办法，但是很有效哦。我的做法是这样子的；

　　1、每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，专心蹬，不要想别的就不会觉得累了。

　　2、蹬完之后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖绷直。坚持3分钟，然后慢慢放下。

　　3、做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部！！……》》

健康提示：堵车时最好别开窗

　　一般来说，堵车严重的地方比较狭窄、拥挤，空气流通不好，苯并芘的含量较高。重庆医科大学公共卫生学院程淑群介绍说，苯并芘是一种有特殊气味的物质，燃烧汽油、煤炭或是吸烟时都能产生这种气体，在空气质量超标严重的路段，经常可以闻到。它不但对呼吸道有刺激作用，还是一种致癌物，肺癌就与这种气体关系密切。

　　除此之外，遇到交通堵塞时，由于发动机在运行中燃烧不完全，还会产生其他一些有害气体。比如，排放出的尾气中含有大量直径≤2.5微米的细微颗粒物(简称PM2.5)，这些粒子很容易随呼吸进入人体肺部，又被称为入肺颗粒物；汽车尾气中还含有苯、甲苯、二甲苯等有害物质；汽车刹车时，轮胎和地面摩擦，也会产生一些悬浮性的颗粒物，对人体健康有很大危害，中科院院士、中国环境监测总站研究员魏复盛这样告诉记者。

　　在公路主干道行车时最好也不要开窗，因为这里车辆密集，容易形成条形污染带，污染程度以主干道为中心，从中间向两边由强到弱。业内专业人员还曾用仪器在红绿灯路口进行监测，发现那里的污染也非常严重，特别是绿灯亮时，众多引擎开始启动，会释放出更多有毒气体。