营养建议：营养供给以强健体魄的功用为主，既要保“质”又要保“量”。要进食充足的主食，丰富的副食，补充多种矿物质和维生素。

　　进补提案：铬　维生素Ａ　推荐菜式。……》》

温馨提示：饭后喝茶易得脂肪肝

　　脂肪肝的形成与饮食和生活习惯密切相关，因此，预防脂肪肝应注意养成良好的生活习惯。除了要控制饮酒，饭后喝茶的“好”习惯也得改改了。

　　人们经常在酒足饭饱后要喝杯茶，其实这很不利于脂肪肝的预防。专家提醒，吃荤的之后不要立即喝茶。茶叶中含有大量鞣酸，能与蛋白质合成具有吸敛性的靶酸蛋白质，这种蛋白质能使肠道蠕动减慢，容易造成便秘，增加有毒物质对肝脏的毒害作用，从而引起脂肪肝。》》

美容提示：美肤水2大攻略

　　妙用

　　清洁：一般而言，洗面奶多半只能洗掉附着在皮肤表层的灰尘、彩妆等，而皮肤里层的污垢却“安然无恙”，将美肤水轻拍于面部，轻轻扫除肌肤里层的污垢！

　　平衡：用洗面奶洁面后，原本弱酸性的肌肤会暂时失去平衡。调整肌肤酸碱值（PH值）的快捷方式，就是享受美肤水。

　　保湿：美肤水的成分中60%以上是水分，可以充分补充肌肤角质层中的水分，令每一个角质细胞滋润，防止干燥缺水。

　　分类：柔软美肤水　收敛美肤水……》》

瘦身提示：消脂减肥汤两例

　　1、竹笋银耳汤

　　原料：竹笋300克、银耳20克，鸡蛋、精盐适量，水1000毫升。做法：先将竹笋洗净，银耳用水泡发去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊；锅中放水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹笋、银耳，用小火烧5分钟，加盐调味即可食用。功效：每次午晚餐前先喝汤吃料，也可当减肥点心食用。竹笋能祛湿利水，是消除腹壁脂肪的最佳食物，银耳能润肺养颜。

　　2、海带萝卜汤

　　原料：山楂10克、海带100克、桂花10克、姜5片、萝卜一个约300克。做法：把萝卜削皮切成小块，用1500毫升水，以大火煮沸后先放萝卜、海带、姜片，待水再度滚时转成小火，直到萝卜、海带煮熟烂，最后加入用纱布包着的其他药材，再煮15分钟即可。功效：每次午晚餐前先喝汤吃料，也可当减肥点心食用。凡贪食肉类、面类及糕点过多而不消化，可吃萝卜消积滞及清理肠胃。海带性咸寒，常食使人削瘦，可清除血管中的多余血脂。……》》

健康提示：卧室放电视“性福”打折扣

　　由意大利性病理学家塞莱内尔-萨洛莫尼领导的“妇女与生活质量”协会最近的一项研究表明，卧室里放置电视机会影响夫妻生活。

　　据参加此项研究的专家们表示，卧室里不放电视机，夫妻每周性爱次数比那些在睡前老看电视的夫妻高出一倍。最为可怕的是，在55岁以后性欲急剧下降的人群当中，绝大多数都是超级电视迷。研究人员还发现，那些经常以电视为伴的夫妇在到了这个年龄段后，平均每月的性接触只有1.5次，而那些卧室里不摆放电视机的夫妻，即使是到了这个年龄每月的性生活次数也能达到7次。……》》

健康提示：电脑族避免颈肩痛方法

　　抬臂敲键盘肩膀会酸痛

　　造成颈背酸痛的原因，除了部分由于不良坐椅和坐姿外，计算机放置的高低也大有影响。在操作计算机的过程中所引起的肩膀酸痛，一个重要原因就是键盘太高，按键盘时要提起双臂，令肩膀的肌肉太紧张，造成酸痛。

　　改善方法：将键盘的位置降低，符合自己坐下时手肘的水平；如果不能降低键盘的位置，就要调高座位了。

　　垂头看屏幕脖子容易疼

　　引致肩背酸痛的第二个原因就是荧光屏放得太低，观看屏幕时要垂下头来看，时间过久便会令颈背受着过大的拉力，引致疼痛。其实很多颈痛或手臂麻痹的个案，都是由于长期垂下头而诱发的。

　　改善方法：把荧光屏抬高一点，令颈部不需要弯下超过３５度为准。另外，不要把头向前伸得太厉害，这也是造成肩背酸痛的关键所在。……》》

健康提示：过量服用维生素E危害大