营养学家不喜欢“吃补品”的说法。我们希望人们改善饮食，但成效不明显。因此，我们建议，每天都应该吃一粒多种维生素，保证每日营养摄入。我个人就在合理膳食的同时还吃多种维生素，此外还吃一种含乙酰肉碱和脂肪酸的保健品，这些都是细胞的能量中心必需的。

　　曼森（哈佛医学院教授）：每天吃钙片、维生素D和多种维生素。

　　奥涅什（营养畅销书作家）：每天吃3克鱼油和一粒多种维生素。

　　耐斯托（畅销书《吃什么》的作者）：偶尔吃多种维生素。……》》

健康提示：冬泳后别洗热水澡

　　研究表明，冬泳能够促使血液循环和新陈代谢加快，有利于体内废物和毒素排出体外。同时，人体内各种器官得到合理锻炼，除能增强机体免疫力外，还可以增强心、肺功能，提高神经内分泌的调节作用，活跃微循环。经常冬泳的人反应迅速，思维敏捷，适应能力强。很多冬泳爱好者表示，冬泳健身效果好，见效快，坚持冬泳后，吃得香、睡得好、精力充沛。冬泳后人会有一种振奋感，能大大缓解紧张的情绪，使人情绪高昂；冬泳还可以减轻风湿病患者的疼痛，增强其承受病痛的能力，并且不易患感冒，对功能性心血管病、慢性支气管炎、胃肠病、哮喘等也有一定的抑制作用。

　　冬泳后应注意保暖，并立即运动以恢复体温。上岸后，应用干毛巾擦干身体，到身体发红为止。然后，迅速穿好衣服，慢跑或原地跳动，直到体温基本恢复。冬泳后切忌马上进入高温的房间、烤火或者洗热水澡。……》》

生活小窍门：可乐巧除垢

　　喝剩的可乐倒掉十分可惜，可将之倒入马桶中，浸泡10分钟左右，污垢一般便能被清除，若清除不彻底，可进一步用刷子刷除。……》》