温馨提示：女性须警惕红颜杀手

　　乳腺癌已是全球名列第一的“红颜杀手”。根据中国抗癌协会的最新数据显示：中国主要城市近10年来乳腺癌发病率增长了37%，死亡率增长了38.9%，农村死亡率增长了39.7%。自1985年以来，每逢10月，全球越来越多的人们知晓并参与到各地的“粉红丝带乳腺癌警示月”活动中，以表达对那些与乳癌疾病顽强斗争的人们的崇敬和尊重，同时也提醒社会更多地关注女性乳腺健康。

　　乳腺疾病可以自查出来

　　1.站在镜子前双手叉腰，身体左右旋转，从镜子里查看两边乳房的皮肤有无异常。然后，双手举过头顶，观察乳头有无异常，注意双侧乳房外形的变化，是否对称，有无局部的皮肤隆起、凹陷和橘皮样改变，以及乳房表面皮肤有无红、肿、热、痛症状。

　　2.坐着或站着检查乳房内部是否有肿块。将左手高举放在脑后，用右手去检查左侧乳房，此时右手手指要并拢，在乳头上方、锁骨下方按顺时针按摩，注意不要用指尖压或是挤捏。同样方法检查右侧乳房。检查完乳房后，用食指和中指轻轻挤压乳头，如果有带血的分泌物，则表明乳房有病变的可能。

　　3.触摸到凹凸不平的软组织或肿块不必惊慌，这可能是小叶增生。区分小叶增生与乳腺癌最简单的方法是观察肿块是否随着月经周期发生变化。但小叶增生导致的经前期乳房胀痛同样需要重视、治疗。》》

美容提示：眼袋隐形完全化妆法

　　大家都害怕有眼袋，因为容易显得很老相。眼袋的形成主要有以下几个方面的因素：

　　一是随着年龄增加，皮肤、皮下组织、肌肉及其相关结构发生退行性变化使皮肤变薄，弹性降低，松弛而眶膈后脂肪并不随之缩小反而增大，并向松弛的眶膈皮肤突出即呈现眼袋变化。　　　

　　二是先天性遗传因素所致眼轮匝肌肥厚，皮肤外呈现轮状突起，特别在微笑时常显现。

　　三是外伤性因素致眼轮匝肌与眶膈损伤，肥大眶脂即随薄弱的皮肤皮下突出。此外，最常见的是因劳累、睡眠欠佳、夜生活过度及全身性或慢性疾病易诱致或加速眼袋出现，甚至于眼周呈现黑眼圈等。

　　眼袋是很难根除的。如果眼袋太大，或先天性的，我建议可以通过整容手术来治疗。如果轻微，可以通过化妆来修饰。当然化妆只是权益之计，要想彻底解决，就要改善睡眠质量，并辅助使用其他的修护产品，要长期坚持才行。》》

瘦身提示：15分钟的办公室减肥操

　　15分钟的办公室减肥操，是为体形不佳的男士开出的处方，长期坚持的话，在腰、腹及臀部“逗留”的多余脂肪就会渐渐变少，不仅体形会好，人也会更健康。

　　屈臂运动：将电话簿等有一定重量的东西放入手提包内，然后，手握住包的提手，反复将其以屈臂的形式，从腰部开始上提到肩部位置，左右手臂交替进行，各来回做30次。这会有效刺激肱二头肌，使其结实发达。

　　俯卧撑运动A：将双手分别平放在离肩膀约一个拳头间隔外的两张椅子上，身体尽量保持一条直线，然后做俯卧撑。这项运动可锻炼上臂的肱三头肌。

　　俯卧撑运动B：运动前的准备姿势与A相同，只不过为加大锻炼的强度，要将双足架在桌子上。伸直双腿，缓缓地做俯卧撑，这样可以使手臂外侧的肌肉群受到刺激，逐渐变得有韧性。

　　下蹲运动：双腿分开，约与肩同宽，脚尖略向外，两腿略弯曲，双手抱住后脑部。然后，慢慢地下蹲，直到大腿与地面平为止，随后再慢慢地复原，注意不要伸直膝关节。……》》

养生提示：吃辣更长寿

　　近日一位年届116岁的四川婆婆被喻为世界上“最长寿的人”。四川以辣食闻名，这不禁令人想到，难道食得辣多会长命百岁？中医认为辛辣食物确有益，既能促进血液循环，又能增进脑细胞活性，就算唔会令人长命百岁，亦有助延缓衰老，纾缓多种疾病。不过只适合底子虚寒的人士，燥热人士绝对不宜，否则有反效果呀！

　　很多人都喜欢食辣，泰国菜、麻辣火锅统统都喜欢。辛辣食物极具刺激感，吃起来还会周身发热，甚至出一身大汗，其实这正是辛辣食物的好处。据中医师所说，几乎所有辛辣食物性质都属温热，吃后能促进血液循环，令气血运行更好，脏腑得到适当滋养和推动力，身体自然健康。而辛辣食物还能刺激汗腺分泌，有助排出身体毒素，加快新陈代谢，增加出汗量，还能调整体内排水机能，减少水肿的情况。