“十一”黄金周就要到了，本期“生活提示”中我们特意收集了一些有关黄金周的实用信息，赶快来看看吧！

十一出游贴心提示

　　◆乘坐列车出行别忘带身份证

　　“十一”黄金周期间，旅客乘坐列车出行时，应随身携带居民身份证等有效证件。根据有关法律规定，居民应随身携带身份证，以备警方查验。对持借用、涂改、伪造身份证件或妨碍人民警察依法执行公务等违法行为，公安机关将依法做出相应处罚。

　　◆临行别忘为自己投份保险

　　出门旅行，风险系数毕竟高于平时。因此，临行别忘了为自己投份保险，把平安捏在自己的手心中。如果有车一族自驾游，可以先先投上二三百元各补全一个月的保险，再踩油门。随团游者可以根据自身需要自愿购买旅行社责任险外的其他险种。若是境外游，旅游救助险必不可少。

　　◆出游者应提前接种流感疫苗

　　中华预防医学会生物制品学会会员舒俭德博士说，在火车、飞机等相对密闭的空间里，流感病毒的传播非常迅速。因此，除了60岁以上的老人、儿童、慢性病及体弱多病者外，长假期间计划外出旅游或出差者应在近期接种流感疫苗。》》

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十一长假饮食注意

　　节假日发生饮食偏食的情况很严重，食品往往存在三多的现象，即“油腻的太多，辛辣的太多，食用甜品太多”。为防止“一顿吃伤，十顿喝汤”的现象，健康餐饮应该遵循什么原则呢？

　　首先主食和副食的平衡十分重要，所摄食的食物中动物性食物不应超过植物性食物。主副食比例适当是营养平衡的重要前提。

　　其二是需注意荤素搭配，掌握好膳食的酸碱平衡。许多单位平时饮食清淡，而节假日会餐时，鸡、鸭、鱼、肉堆满桌，大吃大喝以后，许多人感到发腻，殊不知，这就是“轻度酸中毒”的反应。正常人体血液呈弱碱性，因此当食物中酸性食物与碱性食物的比例为1∶4时最为合适，餐后会感到很舒服。大凡富含蛋白质的鱼、肉、海产品、贝类、蛋类等均属酸性食物，过多食用会使血液从弱碱性转呈酸性，遂令人倦怠乏力，重则记忆力减退、思维能力下降。欲避免上述状态，就必须增加蔬菜、瓜果、薯类、菌类和茶等碱性食物。

　　其三是力戒空腹饮酒。饮酒同时吃些碱性食物蔬菜，可以减轻肝脏的负担，醋拌凉菜以及水果都是不可缺的。这样既可起中和作用，水果中的糖分又能加速酒精在体内燃烧，减轻酒精对肝脏的毒害。

　　★提醒：食用鱼肉比食用猪、牛、羊肉与家禽肉更好。这也就是所谓吃“四条腿的”不如吃“两条腿的”，吃“两条腿的”不如吃“一条腿的”！“一条腿的”食物，除鱼外还有包括真菌在内的香菇等。》》

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黄金周购物需提防促销陷阱

　　业内人士透露，马上是黄金周，又处于换季时节，一些商家纷纷借势促销产品，看中消费者爱捡便宜的心理，故意抬高产品底价后打折等手段迷惑消费者，从中牟利。特价商品虽然诱人，但对于密切关注价格变动的消费者来说，容易被商家“低价”的光环迷住眼睛。》》